Вы можете провести следующий эксперимент. Если у вас есть способность к самонаблюдению, вы знаете, что в вашей жизни есть определенные повторяющиеся ситуации, которые являются негативными, ненужными, и вызванными вами собой. Есть, например, конфликты с другими людьми, ваша потребность во внимании других людей, ваше чувство о том, что вам не оказывают внимания, которого вы заслужили и т.д. Во время конфликта с другим человеком возникают отрицательные эмоции, которые являются ненужными и вредными. Эти эмоции поглощают вас так, что в данный момент вы не замечаете ничего вокруг – вы отождествлены с этими негативными эмоциями: «я злюсь», «мне грустно», «я чувствую себя обиженным» и т.д. Теперь эксперимент состоит в том, что вы пытаетесь «поймать себя» как раз перед тем, как вас увлечет эта негативность. Другими словами, вы пытаетесь вспомнить себя как раз перед такими ситуациями, до того, как они возникают. Вы должны провести этот эксперимент много раз, прежде чем появятся значительные результаты, и есть три этапа на пути к успеху. На первом этапе вы даже долго не помните, что вам следовало попытаться «поймать себя». На втором этапе, вы вспоминаете – сразу после этого и уже слишком поздно – и вы покидаете состояние отождествления с пониманием: «Прямо сейчас Я не сплю, но только минуту назад Я крепко спал». Третийэтап – это этап успеха:вы просыпаетесь как раз вовремя и мешаете роботу внутри вас осуществить захват.